d 3

Arti5448 - dzięki :D , staram się żeby test nie był nudny szykuję się na trening jakieś 20 min temu zjadłem 2 naleśniki z twarogiem (Posiłek przed treningowy) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-11 19:19:25

47dzień cyklu DT Klatka Piersiowa + brzuszek :D 1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej 60kgx12 (3serie) 2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej hantle 4 serie 15kg(13 12 10 10 ) 3Rozpiętki ławeczka pozioma 10kgx15 16kgx12(2x) 4Wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 3 seire 15kgx10 5 dwa ćwiczenia wrażenia z treningu Dziś przyszedłem do domu [...]

ja tam widze roznice :) szczególnie w klacie....ale jak wszystko rosnie to nie widac bardzo tych 3 cm czy 2....bardziej gdyby 20 cm:D ogolnie...SOG....ładnie prowadzony Test efekty są .... sog jak najbardziej zasłużony:)

hmmm a co Ty na to: Klatka: I - płaska wyciskianie II - rozpiętki III - wyciskanie na skosie dodatnim (jakiś śmieszny ciężarek Cie tak sponiewiera że nie uwierzysz) Plecy: mogą być, pamiętaj żeby do podciąganie dorzucic ciężar Nogi: czwórki są ok, dwójki: - żuraw -mcnpn -prostowanie nóg (ja robiłem pierwszy MCNPN a potem żurawia - kwestia gustu:) [...]

Mam mały problem z tętnem - aby utrzymać w okolicach fat burn'a muszę mieć 130-135 (max) i aby to osiągnąć muszę (nawet nie można nazwać tego marszem :D) iść z prędkością 3.7 km/h. Lepiej utrzymać to tempo przez 40 minut idąc w bluzie i trzymając termikę, czy robić marsze z podbiegami (zachaczając co 3-4 minuty w strefę tętna pod cardio) ?

Z czasem coraz bardziej doceniam wartość snu. Długo sypiałem po 6-7 godzin dziennie. Teraz wiem, że to zdecydowanie za mało i do prawidłowego funkcjonowania potrzebuję więcej. Przekłada się to nie tylko na wypoczęcie i lepszy stan organizmy, ale również skupienie i humor, co o tej porze roku ma spore znaczenie bacząc na to jak wielkim zagrożeniem [...]

Liga Mistrzów 1998/1999 Grupa D 1. FC Bayern München 2. Mancheter United 3. Brøndbyernes IF 4. FC Barcelona to było coś pozdro p.s.Fajny temat

Liga Mistrzów 1998/1999 Grupa D 1. FC Bayern München 2. Mancheter United 3. Brøndbyernes IF 4. FC Barcelona doskonale pamietam te mecze w meczach"gigantów" prawie caly czas były remisy no i dwie druzyny z tej grupy graly w finale Liga Mistrzów 1999/2000 Grupa B 1. FC Barcelona 2. AC Fiorentina 3. Arsenal Londyn [...]

1. problem z 'pustym zoladadniem' jest taki ze praktycznie tzw kulturystycznej diecie NIE wystepuje - chyba ze ew rano i to jesli ktos nie nastawia budzika na 3 w nocy i nie popija przez sen odzywki bialkowej 2. w zwiazku z tym iz trudno uzyskac takowy stan bralbym z przymrozeniem oka owe zalecenia glowna rzecza ktora ew mozna doswiadczyc - ale [...]

Ale bym się z kimś napiła niespiesznej kawy.... :D (ciągle w biegu) /SFD/2018/3/9/a5fec2158a2f47f194e9d250d8d26521.jpg Siedzę sobie na cotygodniowym dyżurze i myślę sobie, że jest dobrze. Muszę tylko jeszcze ogarnąć sytuację z moimi dniami beztreningowymi bo kumulują mi się w końcówkach tygodni. Dobry plan to podstawa, dlatego muszę coś zmienić. [...]

W temacie: dzisiejsze śniadanko :) Brzuch mi się wypłaszcza :D /SFD/2018/3/13/354bb42ef65f4456a40337a4b0b5e878.jpg

ale ważysz przed /gotowaniem/smażeniem? :-D Tak, wiem, że trzeba przed. /SFD/2018/3/20/7de5074a99c7437aa83338900033a3ad.jpg 40 min. rower Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-03-20 22:19:51

spać nie możesz? :-D Czasami. /SFD/2018/3/23/e441d4268c4a482da299b7ae21af32b3.jpg

Podsumowanie będzie "za chwilę"- mam od jakiegoś czasu problemy, które próbuję rozwiązać. Podejrzewam, że to jakieś nieprawidłowości w diecie ale pojawiły się problemy trawienne (?) i puchnę, "wywala" mi brzuch, przez co nie mam wcale ochoty się mierzyć. Wagowo powoli w dół. Od tego tygodnia wprowadziliśmy z trenerem interwały na rowerku po [...]

Ok to bede robil serie jedna po drugiej. Sciagnalem sobie ten programiku w excel'u i przykladao obliczajac 5% progresje dla klatki wyszlo mi nastpeujaco: 15-stki: 1-41,25 2-44 3-46,75 4-49,5 5-52,25 6-55 10-tki: 1-52,5 2-56 3-59,5 4-63 5-66,5 6-70 5-tki: 1-63,5 2-68 3-72,5 4-76,5 5-81 6-85 Czy taka progresja bedzie [...]

klatę chcesz zajechać, a nóg nie chcesz zmęczyć :D Brakiem czasu nie możesz tłumaczyć słabego planu. Musisz rozpisać to tak, żeby każda partia rozwijała się równomiernie, jeśli chcesz żeby ta twoja sylwetka jakoś wyglądała. Teraz odpuszczasz nogi bo nie masz czasu i być może sobie tłumaczysz, że zrobisz na następnym treningu później to przechodzi [...]

owsianki nie ma ale mam 3 kg musli :D

noo :D wczoraj o tej porze 1 posilek wciskalem, a teraz myśle juz od 2 ;o i zaraz obiad trzeba zrobic to kolo 13 pojdzie 3

Powiem Ci Kaziu, że ostatnio ćwiczyłem jakoś 3 lata temu, i to tak serio wtedy z 6tyg pociągnąłem i koniec, a wcześniej tylko pompki i jakiś tam trening domatora. Bo o tym że chodziłem do kumpla do garażu na siłkę gdy byłem w gimnazjum to nawet nie ma co wspominać, mieliśmy ze 40kg obciążenia :D te 6 tyg ćwiczyłem SPLITEM ostrym, myślałem że to [...]

e tam mam 3 godziny na te 'na szybko' :D